الاسم
مكسرات مشكلة محمصة   || مكسرات
1/8 كوب | 28 جرام || كالوري 166
مكسرات مشكلة محمصة بالزيت   || مكسرات
1/8 كوب | 28 جرام || كالوري 173
بندق محمص جاف   || مكسرات
ملعقتين طعام | 28 جرام || كالوري 170
خبز الشوفان   || حبوب - خبز
شريحة صغيرة | 27 جرام || كالوري 73
خبز الشوفان بالنخالة   || حبوب - خبز
شريحة صغيرة | 30 جرام || كالوري 71
دقيق الشوفان   || حبوب - خبز
ملعقتين طعام | 28 جرام || كالوري 105
دقيق الشوفان مطهي   || حبوب - خبز
كوب | 234 جرام || كالوري 159
شوفان مطبوخ   || حبوب - خبز
كوب | 219 جرام || كالوري 88
بامية   || خضروات
كوب | 100 جرام || كالوري 31
زيتون معلب   || خضروات
حبة واحدة | 8 جرام || كالوري 7

ملاحظة : الجداول والأرقام هي قيد التطوير والتعديل لتشمل دول أكثر. نرحب باقتراحاتكم وملاحظاتكم على صحة الأسماء والقيم

Amshaj        أمشاج