الاسم
رقائق الذرة العادي   || حبوب - خبز
كوب واحد | 28 جرام || كالوري 102
أرز ( مطبوخ )   || حبوب - خبز
كوب واحد | 158 جرام || كالوري 205
نخالة الرز   || حبوب - خبز
كوب | 118 جرام || كالوري 373
رز غير مطبوخ   || حبوب - خبز
كوب واحد | 158 جرام || كالوري 735
جبن ريكوتا كامل الدسم   || الحليب ومنتجاته
كوب | 124 جرام || كالوري 216
بط مشوي مع الجلد   || لحوم - دواجن
بحجم راحة اليد | 85 جرام || كالوري 286
بط مشوي بدون الجلد   || لحوم - دواجن
بحجم راحة اليد | 85 جرام || كالوري 171
كستناء محمصة   || بقوليات
ملعقتين طعام | 28 جرام || كالوري 44
بذور القرع المحمص   || بقوليات
ملعقتين طعام | 28 جرام || كالوري 127
بخصم - بقصم 'كعك'   || حبوب - خبز
نصف كوب | 10 جرام || كالوري 41

ملاحظة : الجداول والأرقام هي قيد التطوير والتعديل لتشمل دول أكثر. نرحب باقتراحاتكم وملاحظاتكم على صحة الأسماء والقيم

Amshaj        أمشاج